天开始下雨了，气温也下降了。看看北京疾病预防控制中心的健康提示 — 新京报

新京报10月9日，北京市疾病预防控制中心发布有关雨、感冒的健康提示。据北京市气象局消息，今天（10月9日），北京仍处于“秋雨满”模式，有中到大雨，气温较低。预计白天最高气温在12℃左右，夜间最低气温在10℃左右。明天将继续下雨。白天一般降雨量为小到中度。降雨量将在夜间减弱，并在下午晚些时候逐渐减少。 11日，秋雨暂时停了，气温回升。不过，12日（周日）又将有小雨，最高气温将降至15℃左右。了解即时预测并采取预防措施。图片/北京气象台 北京市疾病预防控制中心提醒：雨天、寒冷天气外出，要注意保暖。体质虚弱的人要小心感冒等呼吸道疾病。这是心脑血管疾病容易升高或恶化的时期。在做好保暖的同时，注意身体状况变化，照顾好自己的健康。具体来说，首先要注意防寒措施。密切关注气候变化，根据气温增减衣物，重点保护颈部、腰部、腹部、足部，避免直吹气流。第二件事就是出门要小心。阴雨天气，建议减少自行车、电动车的使用，乘坐公共交通工具出行。小心湿滑路面和水坑，确保安全驾驶。注意均衡饮食。为了增强身体对感冒的抵抗力，可以适量食用富含蛋白质和热量的食物。一定要吃新鲜蔬菜和水果，饮食要注意低盐、低脂肪，每天多喝水。注意房间的通风。为减低传播呼吸道疾病的风险，应保持室内空气流通，每天至少开窗通风2至3次，每次不少于30分钟。保证充足的睡眠。保持规律的生活习惯，避免熬夜，适量运动，增强身体免疫力。预防呼吸道疾病。秋冬季节是流感等呼吸道感染的多发季节。一定要接种流感疫苗。养成良好的卫生习惯，勤​​洗手，科学佩戴口罩，咳嗽、打喷嚏时掩住口鼻，避免前往人群密集、通风不良的场所，出现呼吸道症状要立即就医。小心心脑血管疾病。患有心脑血管疾病的患者应采取措施维持体温。早上不要立即起床。让您的身体适应直立位置。别走得太早。按时服药并监测血压和心率指标。预防关节疾病。有旧伤或关节炎的人要注意局部关节保暖。可以佩戴护膝、护腕等防护用品，避免长时间处于潮湿、寒冷的环境中。必须进行适当的关节活动度练习，以增加关节的灵活性。编辑刘梦洁